darmowy fragment

Dodaj do koszyka

CENA PREMIEROWA 34,99 PLN    -  "Kiedy przestajemy być parą" - ebook

Kochacie się, ale coraz częściej czujecie, jakbyście żyli obok siebie zamiast razem? Po narodzinach dziecka wiele par nie przestaje się kochać – po prostu gubi bliskość pod ciężarem zmęczenia, obowiązków i codzienności. Ten ebook pomoże Ci zrozumieć, dlaczego tak się dzieje i pokaże, jak krok po kroku odbudować więź. Kryzys nie zawsze oznacza koniec. Czasem oznacza, że warto znowu zacząć rozmawiać.

Dostępna też w empiku: 

Kiedy przestajemy być parą - ebook PDF - Staszak-Kędzior Karolina | Ebook Sklep EMPIK.COM

Oferta/sklep

UMÓW WARSZTAT

Reset w pracy

WARSZTAT WELLBEING DLA FIRM I ZESPOŁÓW

Jak obniżyć napięcie, odzyskać koncentrację i nie zabierać stresu do domu

Pracujesz pod presją czasu?

Po trudnej rozmowie długo nie możesz wrócić do swoich zadań?

Czujesz napięcie w ciele, zmęczenie i natłok myśli, a po pracy nadal analizujesz to, co wydarzyło się w ciągu dnia?

 

„Reset w pracy” to praktyczny warsztat wellbeing, podczas którego uczestnicy poznają proste sposoby pomagające zmniejszyć napięcie, odzyskać koncentrację i lepiej reagować w stresujących sytuacjach zawodowych.

Bez mat, przebierania się i specjalnego przygotowania. Wszystkie techniki można wykonać przy biurku i wykorzystać od razu podczas zwykłego dnia pracy.

 

Czego nauczą się uczestnicy?

Ciało

  • jak rozpoznawać pierwsze sygnały przeciążenia

  • gdzie najczęściej pojawia się napięcie związane ze stresem

  • jak w krótkim czasie rozluźnić szczękę, barki i dłonie

  • jak wykonać prosty reset ciała przy biurku

Oddech

  • jak wykorzystać oddech przed trudnym spotkaniem

  • która technika pomaga przy natłoku myśli i napięciu

  • jak poprzez spokojny rytm oddechu wrócić do zadania

  • jak dobrać technikę do własnych potrzeb i samopoczucia

Umysł i emocje

  • jak stres wpływa na koncentrację, decyzje i sposób komunikowania się

  • jak przerwać pętlę stresujących myśli

  • jak odróżnić fakty od własnych interpretacji

  • jak nazwać swój stan i wybrać jeden konkretny następny krok

Na warsztacie:

  • wykonamy krótkie ćwiczenia oddechowe i regulacyjne

  • przećwiczymy 60-sekundowy reset możliwy do wykonania przy biurku

  • uczestnicy poznają sposób powrotu do równowagi po trudnej rozmowie lub spotkaniu

  • każda osoba stworzy własny, 3-minutowy plan resetu w pracy                        

To konkretne narzędzia, które można wykorzystać przed ważnym spotkaniem, po stresującej rozmowie, w chwili przeciążenia lub wtedy, gdy trudno ponownie skupić się na zadaniu.

Celem warsztatu nie jest całkowite usunięcie stresu. Chodzi o to, aby wcześniej zauważać sygnały przeciążenia i wiedzieć, jak świadomie wrócić do równowagi.

 

Korzyści dla firmy

  • wsparcie dobrostanu i odporności psychicznej pracowników

  • praktyczne narzędzia do radzenia sobie z codziennym napięciem

  • większa świadomość sygnałów przeciążenia

  • łatwiejszy powrót do koncentracji po stresujących sytuacjach

  • budowanie kultury pracy, w której regeneracja jest elementem dbania o jakość działania

 

Szczegóły

CZAS TRWANIA: 90 MINUT

FORMA: STACJONARNIE W TRÓJMIEŚCIE LUB ONLINE

WARSZTAT DLA PRACOWNIKÓW, ZESPOŁÓW I KADRY ZARZĄDZAJĄCEJ

LICZBA UCZESTNIKÓW I CENA: USTALANE INDYWIDUALNIE

 

Program może zostać dopasowany do potrzeb firmy, charakteru pracy zespołu oraz liczby uczestników.

Zapraszam do kontaktu i przygotowania indywidualnej oferty dla Twojej organizacji.

Sesja Powrotu do Siebie 1:1

 

Dla kobiet, które czują, że gdzieś po drodze zgubiły siebie.

Czy na co dzień jesteś dla wszystkich… tylko nie dla siebie?

Czujesz przeciążenie, chaos, zmęczenie, wewnętrzne zagubienie?

Masz wrażenie, że ciągle dajesz, ogarniasz, dbasz o innych, a Twoje potrzeby schodzą na ostatnie miejsce?

 

Być może nadszedł moment, by wrócić do siebie.

Czym jest Sesja Powrotu do Siebie?

To indywidualne spotkanie 1:1 stworzone dla kobiet, które chcą zatrzymać się, odzyskać wewnętrzną równowagę i znów poczuć kontakt ze sobą.

W bezpiecznej, wspierającej atmosferze przyjrzymy się temu, co dziś Cię obciąża, co odbiera Ci energię i co sprawia, że oddalasz się od siebie.

 

Podczas sesji możesz:

✔ nazwać to, co Cię przeciąża i męczy

✔ zobaczyć, gdzie przekraczasz własne granice

✔ przyjrzeć się poczuciu własnej wartości

✔ uporządkować chaos w głowie i emocjach

✔ odkryć swoje aktualne potrzeby

✔ odzyskać jasność, spokój i kierunek

✔ wyjść z konkretnym pierwszym krokiem do zmiany

 

Ta sesja jest dla Ciebie, jeśli:

jesteś zmęczona i przeciążona

trudno Ci stawiać granice

gubisz siebie w codzienności

masz chaos w głowie i nie wiesz, od czego zacząć

czujesz, że „coś jest nie tak”, ale nie umiesz tego nazwać

chcesz wrócić do siebie, ale nie wiesz jak

 

Co zyskasz po spotkaniu?

większy spokój i lekkość, lepsze zrozumienie siebie, poczucie ulgi

konkretny kierunek działania, więcej kontaktu ze sobą i swoimi potrzebami

 

Szczegóły

CZAS TRWANIA 75 MINUT

STACJONARNIE/ONLINE

CENA ustalana indywidualnie i do negocjajci

 

Jeśli czujesz, że to moment, by zająć się sobą — zapraszam Cię na spotkanie.

To może być pierwszy krok do odzyskania siebie. 💛

 

UMÓW SESJĘ 

REZERWUJ WARSZTAT

Kto zaopiekuje się mamą? -

WARSZTAT DLA PARY/DLA MAMY

Czyli co musisz wiedzieć o początkach macierzyństwa, a czego Ci nikt nie powie

Urodziłaś dziecko i nagle cała uwaga skupia się na nim?

Jesteś zmęczona, obolała, emocje potrafią zmieniać się z godziny na godzinę, a jednocześnie masz poczucie, że „powinnaś sobie radzić”?

A może jesteś partnerem i chcesz naprawdę zrozumieć, czego potrzebuje kobieta po porodzie i jak ją wspierać?

Jeśli tak – ten warsztat jest dla Was.

To spotkanie o tym, jak wygląda połóg i pierwsze miesiące macierzyństwa naprawdę – bez lukrowania, presji szybkiego „powrotu do formy” i przekonania, że mama ma wszystko ogarnąć sama.

Czego się dowiesz?

Ciało po porodzie

  • co dzieje się z organizmem po porodzie naturalnym i cesarskim cięciu

  • jak wspierać regenerację, odpoczynek, nawodnienie i odżywienie

  • kiedy warto skorzystać z pomocy fizjoterapeutki uroginekologicznej

  • jakie objawy powinny skłonić do konsultacji

Emocje i głowa

  • dlaczego po porodzie możesz czuć się zupełnie inaczej niż wcześniej

  • czym różni się baby blues od sytuacji, w której potrzebna jest pomoc

  • jak radzić sobie z przeciążeniem, płaczem, napięciem i poczuciem „nie daję rady”

  • jak zadbać o siebie bez poczucia winy

Partner i bliscy

  • jakiego wsparcia mama naprawdę potrzebuje

  • dlaczego „daj znać, jeśli czegoś potrzebujesz” często nie wystarcza

  • co partner może realnie przejąć w pierwszych tygodniach

  • jak rozmawiać o potrzebach, bliskości i zmianach po narodzinach dziecka

Na warsztacie:

  • dostaniesz konkretne, praktyczne wskazówki do wykorzystania od razu

  • wykonamy proste ćwiczenia pomagające się zatrzymać i wyregulować

  • porozmawiamy o tym, jak stworzyć realny plan opieki nad mamą

  • dostaniesz materiały, do których możesz wrócić w domu

Nie musisz być idealną mamą.

Nie musisz wszystkiego robić sama.

Żeby dobrze zaopiekować się dzieckiem, ktoś musi również zaopiekować się mamą.

REZERWUJ WARSZTAT

Regulacja i spokój wewnętrzny

WARSZTAT DLA KOBIET

Jak wracać do siebie w świecie pełnym napięcia

Masz wrażenie, że ciągle ktoś czegoś od Ciebie potrzebuje?

Żyjesz w pośpiechu, bierzesz na siebie zbyt wiele, a odpoczynek odkładasz na później? Twoje ciało jest napięte, w głowie trwa gonitwa myśli, a czasami wystarczy drobiazg, żeby pojawiła się złość lub frustracja?

Jeśli tak – ten warsztat jest dla Ciebie.

To spotkanie o tym, jak zauważać napięcie, zanim zacznie kierować Twoimi reakcjami, oraz jak wracać do równowagi poprzez ciało, umysł i emocje.

Spokój wewnętrzny nie oznacza, że nigdy się nie złościsz, nie boisz ani nie masz dość. Oznacza, że rozumiesz, co się z Tobą dzieje, i wiesz, jak do siebie wrócić.

 

Czego się dowiesz?

Ciało

  • jak rozpoznać pierwsze sygnały przeciążenia

  • jak poprzez oddech, ruch i automasaż zmniejszyć napięcie

  • dlaczego odpoczynek jest potrzebą, a nie nagrodą

Umysł

  • co dzieje się z myślami pod wpływem stresu

  • jak zatrzymać automatyczną reakcję i odzyskać przestrzeń na wybór

  • jak odróżnić to, na co masz wpływ, od tego, co niepotrzebnie zabiera Ci energię

Emocje

  • dlaczego emocje są ważną informacją

  • o czym mogą mówić złość, lęk, smutek i frustracja

  • jak rozpoznawać potrzeby ukryte pod silnymi reakcjami

Na warsztacie:

  • wykonamy krótkie ćwiczenia oddechowe i regulacyjne

  • nauczysz się rozpoznawać, kiedy kończy się Twoja wewnętrzna pojemność

  • wykonasz ćwiczenie „Koło wpływu”

  • stworzysz osobisty plan powrotu do równowagi

Nie musisz być spokojna przez cały czas.Nie musisz radzić sobie ze wszystkim sama.

 

Cena i ilość miejsc ustalana indywidualnie, czas trwania około 2 godziny

REZERWUJ WARSZTAT

WARSZTAT

 

Prosto po zdrowie

Jak polubić i pokochać siebie

 

Nie do końca akceptujesz siebie?

Nie dbasz o swoje potrzeby?

Masz trudność ze stawianiem granic, a relacja ze sobą jest coraz słabsza?

Jeśli czujesz, że to o Tobie – ten warsztat jest dla Ciebie.

To 3 godziny konkretów – bez teorii i bez kolejnych „powinnaś”.

Pokażę Ci, jak realnie zacząć czuć się ze sobą lepiej i krok po kroku wracać

do siebie.

 

Czego się nauczysz?

 

Ciało

  • jak je zaakceptować i zrozumieć

  • akupresura, automasaż i proste ćwiczenia bez wysiłku

  • jak się naprawdę nawadniać

  • co nam szkodzi (kosmetyki, środki czystości, ubrania)

  • jak wspierać układ limfatyczny

 

Umysł

  • uważność i świadomość myśli

  • jak myśli wpływają na ciało i samopoczucie

  • jak przechodzić przez kryzysy wewnętrzne

  • wpływ słów, które mówisz do siebie („jestem…”)

 

Emocje

  • 5 języków miłości – jaki jest Twój?

  • jak odnaleźć swoją autentyczność

  • jak przeżywać emocje i gdzie są zapisane w ciele

  • więzi, relacje i intymność – co je buduje

 

Na warsztacie:

  • wykonamy wspólnie ćwiczenia (bez przygotowania)

  • dostaniesz konkretne materiały do domu

  • poznasz rozwiązania, które możesz wdrożyć od razu

 

Na koniec dowiesz się, od czego zacząć.

Możesz być sobą – nawet jeśli już zapomniałaś, jak to jest.

 

CZAS TRWANIA 75 MINUT

STACJONARNIE/ONLINE

CENA ustalana indywidualnie

REZERWUJ WARSZTAT

WARSZTAT

 

Partnerstwo po dzieciach

Kiedy przestajemy być parą

Zanim pojawiło się dziecko – byliście blisko, zakochani, razem.

Dziś częściej działacie jak „zespół do ogarniania życia” niż para?

Coraz więcej napięcia, mniej rozmowy, więcej zmęczenia.

I poczucie, że każde daje więcej niż drugie.

Jeśli czujesz, że coś się oddaliło – ten warsztat jest dla Was.

To konkretne, praktyczne spotkanie.

Z narzędziami, które pomagają wrócić do siebie jako para.

 

Co poruszymy?

 

Relacja i komunikacja

  • dlaczego dziecko nie scala relacji (i co naprawdę ją wzmacnia)

  • komunikacja, która nie rani (model: dziecko–rodzic–dorosły)

  • co niszczy relację, a co ją buduje

 

Role, granice i dynamika

  • role, które przyjmujemy w związku i rodzinie

  • wspólne granice – jak je ustalać i utrzymywać

  • różne tempo „stania się rodzicem” u kobiety i mężczyzny

 

Ciało, emocje i zmiany

  • zmiany hormonalne w ciąży i po porodzie (u kobiety i mężczyzny)

  • zmiany w ciele kobiety, objawy depresji poporodowej

  • jak te zmiany wpływają na relację

 

Partnerstwo w rodzicielstwie

  • jak dbać o relację po pojawieniu się dziecka

  • kobiecość i męskość w wychowaniu – dlaczego obie są potrzebne

  • rola mężczyzny po porodzie i w rozwoju dziecka

 

Dziecko i system rodzinny

  • skoki rozwojowe dziecka („bunty”)

  • znaczenie więzi rodzinnych

  • hierarchia w rodzinie – kto jest naprawdę najważniejszy

 

Na warsztacie:

  • pracujecie razem jako para

  • ćwiczycie komunikację i konkretne sytuacje

  • dostajecie narzędzia do wdrożenia od razu

 

Możecie wrócić do siebie jako para.

Pod warunkiem, że oboje tego chcecie.

 

CZAS TRWANIA OKOŁO 6 GODZ (2 PRZERWY)

ILOŚĆ MIEJSC ustalana indywidualnie

CENA ustalana indywidualnie

REZERWUJ WARSZTAT

WARSZTAT

 

Menopauza – nie koniec, a początek

Jak odzyskać siebie w czasie zmian

 

Czujesz, że nie jesteś sobą?

Zastanawiasz się, co się z Tobą dzieje – pamięć zawodzi, ciało się zmienia, pojawia się zmęczenie, wahania nastroju, problemy ze snem?

I gdzieś w tle pojawia się myśl: to już ten czas.

Jeśli tak – ten warsztat jest dla Ciebie.

To 3 godziny konkretów.

Pokażę Ci, jak zadbać o siebie w tym okresie – prosto, realnie i bez przeciążania się.

 

Co poruszymy?

 

Ciało i zdrowie

  • jak odróżnić perimenopauzę od stresu

  • dlaczego dotychczasowe metody (dieta, ruch) przestają działać

  • skąd bierze się przybieranie na wadze

  • tarczyca a perimenopauza

  • uderzenia gorąca – jak sobie z nimi radzić

  • jak wspierać sen (kluczowy dla zdrowia)

  • skóra, włosy, stawy – jak o nie zadbać

  • nietrzymanie moczu – jak je opanować

  • co Ci szkodzi (żywienie, chemia, kosmetyki, ubrania)

  • proste suplementy i zioła wspierające organizm

 

Umysł i emocje

  • mgła mózgowa i wahania nastroju – jak je oswoić

  • jak odzyskać wiarę w siebie i samoakceptację

  • uważność i świadomość myśli

  • „jestem” – jak słowa wpływają na Twoje samopoczucie

  • jak przestać bać się zmian i przyszłości

 

Relacje i kobiecość

  • zmiany w libido – skąd się biorą

  • jak rozmawiać z partnerem

  • jak okazywać sobie miłość (języki miłości)

  • jak odnaleźć siebie na nowo jako kobietę

 

Na warsztacie:

  • wykonamy wspólne ćwiczenia

  • dostaniesz konkretne narzędzia i kartę pracy

  • poznasz rozwiązania, które możesz wdrożyć od razu

 

To nie jest koniec.

To moment, w którym możesz zacząć na nowo – świadomie, bliżej siebie.

 

 

CZAS TRWANIA OKOŁO 3 GODZ 

ILOŚĆ ustalana indywidualnie

CENA ustalana indywidualnie

ZAMÓW

REZERWUJ WARSZTAT

Warsztat

JAK DBAĆ O SIEBIE BĘDĄC MAMĄ

 

Wykończona, przeciążona, wszystko jest na Twojej głowie?

Masz wrażenie, że gdzieś po drodze zniknęłaś pod stertą obowiązków, „muszę” i „nie mam siły”?

Jeśli tak – ten warsztat jest dla Ciebie.

To 3 godziny konkretów, bez teorii i bez kolejnych „powinnaś”.

Pokażę Ci, jak zadbać o siebie w realiach codzienności – w krótkich momentach, które masz w "międzyczasie".

 

Czego się nauczysz?

 

Ciało

  • akupresura, automasaż i proste ćwiczenia (do wykonania w kilka minut)

  • krótkie ćwiczenia oddechowe

  • jak skutecznie się nawadniać

  • co Ci szkodzi (kosmetyki, nawyki)

  • podstawowe zioła i wsparcie dla jelit

 

Umysł i emocje

  • proste rytuały bez wysiłku

  • jak pracować z myślami i odzyskać wpływ na swoje samopoczucie

  • jak odnaleźć siebie w macierzyństwie (cele, pasje, kierunek)

  • narzędzie do pracy z myślami i ich wpływem na ciało

  • czym są języki miłości i jak okazywać je sobie

  • dlaczego Twój dobrostan jest kluczowy dla Twojego dziecka

 

Na warsztacie:

  • wykonamy ćwiczenia (bez przygotowania)

  • dostaniesz konkretne materiały do domu

  • poznasz rozwiązania, które możesz wdrożyć od razu

 

CZAS TRWANIA OKOŁO 3 GODZINY

ILOŚĆ MIEJSC ustalana indywidualnie

CENA ustalana indywidualnie

Literatura edukacyjna

"Endometrioza. Kobiecość nie musi boleć" Wyd. Mando, 2018 (opublikowana również w języku rosyjskim).

Dla kobiet, które dowiedziały się, że są chore na endometriozę i szukają wiedzy na temat tej choroby oraz możliwości leczenia. Idealna, pierwsza w Polsce holistycznie podchodząca do tematu choroby książka na początek drogi ku zdrowiu. Dostępna w empiku: Endometrioza - Staszak Karolina | Książka w Empik

 

"Rozkosz istnienia, czyli jak pokochałam siebie" Wyd. Zwierciadło, 2022

Dla tych, którzy zrozumieli, że są warci tego, by być dla siebie samych dobrymi ale nie do końca wiedzą od czego zacząć. Dostępna w empiku: Rozkosz istnienia, czyli jak pokochałam siebie - Staszak Karolina | Książka w Empik

 

"Też jestem mamą" wyd. Virgo, 2022

Dla każdej mamy, która nie chce insta fałszywego obrazu matkowania. To pozycja pokazująca matkowanie po ludzku z całym wachlarzem piękna oraz brzydoty najtrudniejszej w życiu roli MATKI. Zabawna i wyciskająca łzy prawdziwa opowieść od mamy dla mamy. Dostępna w empiku: Też jestem mamą - Karolina Staszak - Staszak Karolina | Książka w Empik

 

„Kiedy przestajemy być parą” Po narodzinach dziecka coraz częściej czujecie się jak współlokatorzy lub rodzice, a coraz rzadziej jak para? Ta książka pomoże Wam zrozumieć, skąd bierze się kryzys i co stopniowo oddala Was od siebie. Znajdziecie w niej konkretne wskazówki, dzięki którym możecie odbudować bliskość, poprawić komunikację i znów poczuć, że jesteście razem. Dostępna w empiku jako ebook: Kiedy przestajemy być parą - ebook PDF - Staszak-Kędzior Karolina | Ebook Sklep EMPIK.COM 

Fundacja Dobrostan Kobiecości wspiera kobiety w ich codziennym życiu, oferując edukację, indywidualną pomoc oraz wykłady, które promują dobrostan, zdrowie i rozwój osobisty.

Menu

Media społecznościowe

A website created in the WebWave website builder.